JAK MIEĆ WPŁYW NA SWOJĄ SPORTOWĄ KARIERĘ?
Wielu sportowców popełnia poważny błąd, jakim jest brak świadomej kontroli nad swoją drogą kariery. Co to oznacza? Otóż wszelki swój wysiłek i zaangażowanie wkładają w treningi fizyczne, zapominając o tym, że aby osiągać cele muszą przejąć kontrolę nad sytuacjami, w jakich znajdują się na co dzień. Bez kontrolowania emocji i swoich reakcji na dane wydarzenia oraz wyzwania, przestajemy mieć na nie wpływ. A rezultaty stają się niezależne od nas. Przejmij więc kontrolę i zawalcz o swój sportowy sukces!
Kontroluj emocje i świadomie precyzuj cele
Wyznaczenie konkretnego celu ma wpływ na to, czy będziesz wystarczająco zdeterminowany, aby pokonać swoje lęki, gdy stajesz przed wyzwaniami. Dzieje się tak dlatego, że Twój cel, marzenie, czy pragnienie okaże się o wiele więcej warty niż emocje takie jak strach czy zniechęcenie. Wówczas nieprzyjemne emocje i brak pewności siebie przestają mieć znaczenie, ponieważ wiesz co dokładnie chcesz osiągnąć w swojej karierze i czujesz większą motywację, aby o to walczyć. Jeżeli więc Twój cel będzie dobrze sprecyzowany oraz motywacja do jego osiągnięcia wystarczająco silna, to będzie to miało dla ciebie większe znaczenie niż wyzwanie, przed którym stoisz i lęk czy mu podołasz. Innymi słowy, rzucając sobie wyzwanie, motywacją i zachętą do działania będzie wielkość Twojego celu.
W jaki sposób zyskać kontrolę?
Jeżeli nie będziesz czuć kontroli nad tym, co się dzieje w Twoim życiu, to będzie Ci zdecydowanie trudniej osiągać sportowe sukcesy. Tylko świadomie określając drogę swojej kariery, zyskasz na nią realny wpływ. Oznacza to, że bez poczucia kontroli i jasno wyznaczonych celów, kariera będzie toczyła się swoją drogą, a Ty tylko będziesz podporządkowywać się sytuacjom, w jakich się znajdziesz. W ten sposób nie osiągniesz prawdziwego rozwoju i sukcesu.
Powinieneś mieć poczucie kontroli nad swoimi emocjami, celami, wynikami i wszystkim z czym na co dzień się zmagasz. Bez świadomej kontroli nad ścieżką kariery będziesz czuć brak pewności siebie, a może nawet obwinisz o swoje porażki ludzi wokół. Musisz natomiast wiedzieć, że jedyną osobą odpowiedzialną za sytuacje, w których się znajdujesz i w jaki sposób sobie z nimi poradzisz – jesteś więc Ty sam. Dzięki temu będziesz też w stanie przechodzić kolejne szczeble swojej kariery i sukcesywnie podejmować wyzwania. Ponieważ przejmując kontrolę przestaniesz czekać aż coś się samo wydarzy, a więc zyskasz moc sprawczą.
Często zdarza się, że sportowcy zbyt dużą odpowiedzialność zrzucają na swoich trenerów zapominając, że oni nie wykonują za nich zadania lecz mają ich do niego przygotować mentalnie i fizycznie. Trener ma być wsparciem, doradcą, a także weryfikatorem błędów i motywacją. Ale nie wygra zawodów za Ciebie. Dlatego to Ty musisz czuć kontrolę za swoje umiejętności, wiedzę i rozwój.
Nie kontroluj myśli. Kontroluj emocje.
Jednym z największych błędów, jaki popełniamy jest próba kontrolowania myśli. Musisz wiedzieć, że nigdy nie będziesz w stanie ich kontrolować, gdyż nie mamy na to wpływu. Za to masz możliwość przejęcia władzy nad swoimi emocjami. Oznacza to, że kontrolując wpływ emocji na swoje działania, możesz świadomie decydować o tym, czy chcesz im się poddać, czy jednak wolisz je wykorzystać do większej motywacji w sporcie.
W (wydarzenie, jakie ma miejsce w Twoim życiu np. trening) + R (Twoja reakcja na wydarzenie) = R (rezultat, jaki osiągniesz)
Bardzo często wydaje nam się, że to wydarzenie lub sytuacja, w jakich się znaleźliśmy mają wpływ na rezultat naszych działań. Nic bardziej mylnego! Jeżeli chcesz przejąć kontrolę, to skup się nie na kontrolowaniu swoich myśli lecz emocji, które dzięki temu poskromią Twoje myśli. W taki sposób zyskasz większą pewność siebie i zrozumiesz, że masz realny wpływ na rezultaty swoich działań. Ponadto Twój rezultat nie jest adekwatny do tego, co się wydarzyło i w jakiej sytuacji jesteś – tylko to, jak Ty zareagujesz. To Twoja decyzja o kontrolowaniu emocji i posiadaniu wpływu na swoje reakcje mają prawdziwy wpływ na rezultat, jaki osiągniesz w swoich działaniach. Nie szukaj więc wymówek, ani osób oraz wydarzeń, które chciałbyś obarczyć winą za nieoczekiwany rezultat. Kluczem do sukcesu jest więc to, abyś znalazł rozwiązanie w sobie dzięki temu, w jaki sposób zareagujesz.
Wielu zawodników, z którymi współpracuję nie miało odpowiedniej wiedzy jak radzić sobie z kontrolowaniem emocji i treningiem mentalnym jako całość. Dzięki naszej współpracy na tych płaszczyznach wypracowaliśmy efekty, które pozwalały im przełamywać swoje bariery i osiągać wyższy poziom sportowy. Jeśli chcesz, abym pomógł Ci w tym zakresie, umów się na darmową 20-minutową konsultację ze mną.